1.Broccoli muaj muag zoo, tsawg fiber thiab ntau dua noo noo. Broccoli yog ib txwm ua nrog Western zaub mov los yog nyias.
2. Txawm hais tias cauliflower yog cov khoom muaj kuab zoo, feem ntau nws muaj cov tshuaj tua kab thiab pheej yaug cov kab lwj. Yog li ua ntej noj mov, cauliflower yuav tsum soaked nyob rau hauv brine rau ob peb feeb, thiab cov zaub kab yuav khiav tawm thiab pab tshem tawm cov tshuaj tua kab pov tseg residual.
3. Xuas ntau zaus dua thaum koj noj, uas yog qhov zoo tshaj rau qhov hnyuv txaus.
4. Broccoli yuav ua kom zoo dua tom qab koj lub pob dej, tab sis nws yuav tsum tau muab sau tseg tias thaum cov zaub ua pob txha tawg, lub sij hawm yuav tsum tsis txhob ntev dhau lawm, txwv tsis pub nws yuav poob nws cov crispness, thiab cov mix ntawm zaub yuav zoo heev txo.
5. Cov zaub cob qhia yuav tsum muab tso rau hauv dej kub npau npau kom txias, thiab cov dej ntub tawm yuav tsum rov qab siv dua. Ua noj thiab ntsev ntxiv sij hawm yuav tsum tsis txhob ntev dhau lawm, yog li tsis poob thiab rhuav tshem cov khoom noj khoom haus ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab kev tiv thaiv kabmob.
Kev hnav khaub ncaws hnyav yog qhov chaw txuag cov khoom noj khoom haus
Rau feem ntau cov suav, zaub cob pob tau nyob rau ntawm lub rooj nyob rau hauv xyoo tas los. Nyob rau ntawm tam sim no, txoj kev ntawm noj mov yog kuj monotonous, feem ntau ntawm lawv yog kib nrog sauteed qej los yog mashed qej. Nyob rau hauv qhov tseeb, zaub cob pob muaj ib qho tseem ceeb, uas yog, tom qab lub raj npau los yog lub hau kub, qhov xim yuav nyob twj ywm ntsuab, thiab saj yuav ntau dua. Yog li ntawd, nyias los yog kua zaub kuj yog ib qho kev xaiv zoo.
Hauv cov teb chaws txawv teb chaws, cov zaub ua zaub mov feem ntau yog los ntawm kev sib xyaw zaub mov los sis ua ib yam dab tsi ntawm sab zaub mov thaj tsam, uas tsis tuaj yeem ua kom tsis muaj kev noj haus hauv cov cua kub kub thiab yog kev noj qab haus huv. Cov neeg uas tau siv los noj cov zaub mov kub kuj tuaj yeem ua rau lawv noj nqaij, qe los sis cov qog.
Cauliflower yog txias thiab Sweet.
Nws tuaj yeem noj cov kab mob hauv lub raum thiab ntxiv dag zog, ntxiv dag zog rau lub hlwb thiab cov pob txha, ua kom khov thiab plab.
Nws tsuas yog kho cov kab mob ntev xws li lub cev tsis muaj zog, qhov hnyuv tawg paj, tinnitus amnesia, spleen thiab plab tsis muaj zog, thiab cov menyuam yaus ua kom tsis loj hlob.
Anti-aging zaub: broccoli taum crispy cod
Lus pom zoo: Zaub cob pob yog nplua nuj nyob hauv antioxidants, vitamin C thiab carotene. Zaub nrog cruciferous paj tau raug pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb los ua cov khoom noj khoom haus zoo tshaj tawm los tiv thaiv kev noj qab haus huv, thaum ntses yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein.
Delicious zaub: broccoli taum crispy cod
Cov ntaub ntawv nyoos: lo lus 1 loj daim, zaub paj, qhiav, qej
Seasoning: Douchi, ntsev, monosodium glutamate, ua dej caw, qab zib, kua txob, zaub roj roj
Kev xyaum:
1. Marinate cod nrog cov ntsev kom zoo thiab ua dej caw. Chav nws nyob rau hauv ib lub tawb rau 8-10 hom feeb. Tshem tawm thiab tso tseg.
2. Muab cov roj tso rau hauv lub lauj kaub, txhuav-dos ua phaj, qhiav kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv ntsej muag, tom qab lub caij nrog ntsev, monosodium glutamate thiab kua txob, thiab hliv soybean cov kua ntses ntawm cov txheej txheem ua tiav.
3. Zaub txhwb qaib yog siav hauv cov ntsev dej thiab siav ncig lub suab.
Cov Kev Pab Cuam Noj Zaub Zaub Ntsev Ntau hauv lub caij nplooj zeeg
Neeg noj zaubmov Asmeslivkas hu rau tibneeg noj zaub ntau dua zaubmov thaum lub caij nplooj zeeg, thaum lub qoob ntawm cov zaubmov noj muaj cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws.
Broccoli muaj cov nyhuv zoo heev ntawm tua Helicobacter pylori, uas ua rau mob plab chiv. Broccoli yog ib qho ntawm cov flavonoid uas muaj cov khoom noj feem ntau. Tsis tas li, tiv thaiv tau tus kab mob, flavonoids kuj yog qhov zoo tshaj plaws hauv cov hlab ntsha huv, uas tuaj yeem tiv thaiv cholesterol oxidation thiab platelet coagulation, yog li txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg.
Qee tus neeg cov tawv nqaij xiav thiab xiav thaum lawv raug ntaus thiab raug mob, vim lawv tsis muaj vitamin K hauv lub cev. Txoj kev zoo tshaj los ntxiv yog noj zaub mov ntau dua.
Ua raw khoom:
Broccoli 400g, qej 15g
Flavoring:
Starch 5g, ntsev 2g, nqaij qaib essence 5g, dej 90ml
Cov txheej txheem ntau lawm:
1. Ntxuav cov zaub ua pob txha, muab txiav rau hauv daim thiab tso kom sov hauv dej npau npau. Tshem cov broccoli thiab muab tso cia.
2. Ntxuav thiab qhwv qej thiab ua cov tshuaj txhuam. Sib tov dej, hmoov txhuv nplej siab, ntsev thiab nqaij qaib rau hauv dej dej txias.
3. Hauv lub lauj kaub ua kom huv huv, ntxiv cov hmoov txhuv nplej siab thiab maj mam muab ua kom txog thaum pob tshab.
4. Nchuav kua qaub thiab tua hluav taws tam sim ntawd. Sprinkle nws nyob rau ntawm broccoli twb nyob rau hauv lub phaj thiab tiav.