Vim li cas peb qhia koj kom noj Edamame?
Siv ob peb lub edamame ib hnub thiab noj tshuaj tsawg dua.
Vascular ntxuav
Mulberry muaj cov tebchaw uas tuaj yeem tshem cov rog tawm ntawm cov hlab ntshav phab ntsa, yog li txo cov ntshav lipid thiab cov roj cholesterol. Nws muaj kev tiv thaiv thiab ua rau muaj kev phom sij rau kev rog dhau, hyperlipidemia, atherosclerosis, mob plawv thiab lwm yam kab mob.
Cov roj (cholesterol) tseem qis dua
Cov roj cov ntsiab lus ntawm cov taum pauv yog pom tseeb dua li ntawm lwm cov zaub, tab sis feem ntau ntawm lawv cov roj tsis muaj rog, xws li linoleic acid thiab linolenic acid, tuaj yeem txhim kho cov roj metabolism thiab pab txo qis triglycerides thiab roj cholesterol hauv tib neeg lub cev.
Kev Tiv Thaiv Kev Txhim Kho Siab thiab Mob stroke
Raws li rau lub ntsiab lus tseem ceeb potassium hauv tib neeg lub cev, tus qauv hauv tsev pom zoo yog tias cov neeg laus noj qab haus huv 2 grams tauj ib hnub, thiab tus qauv rau kev tiv thaiv cov kab mob mus ntev yog 3.6 grams. LEEJ TWG pom zoo txog 3.5 grams nyob rau ib hnub, Tebchaws Asmeskas pom zoo kom noj 4,7 grams tauj ib hnub.
Cov ntsiab lus poov tshuaj nyob rau hauv cov noob taum pauv yog qhov ntau heev. Nws yog feem ntau noj nyob rau hauv lub caij ntuj sov. Nws tuaj yeem pab ua kom cov poov tshuaj ploj los ntawm kev tawm hws ntau dhau, yog li ua rau lub cev qaug zog thiab tsis qab los vim ua kom cov poov tshuaj ploj. Nws tuaj yeem tiv thaiv kom tawg thiab mob stroke.
Kev ntshav siab
Taum qab zib kuj tseem yog cov khoom noj pab tswj kev noj haus zoo rau cov phooj ywg uas muaj ntshav siab. Kev nquag noj cov noob taum pauv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho tus kab mob, vim tias cov khoom noj kua ntses feem ntau nce qab zib qeeb, ntxiv rau, saponin muaj nyob hauv taum qab zib kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm txo qis ntshav qab zib.
Saib xyuas thiab noo noo
Mao taum muaj cov kab ua haujlwm ntawm flavonoids, tshwj xeeb tshaj yog taum isoflavones, uas yog hu ua ntuj phytoestrogens. Nws muaj estrogenic effect hauv tib neeg lub cev. Nws tuaj yeem txhim kho poj niam lub cev tsis xis nyob. Nws feem ntau tau noj. Nws muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev txhim kho tawv nqaij thiab ua kom lub cev yuag.
Kev tiv thaiv kab mob hauv
Noj qee qhov Edamame txhua hnub tuaj yeem tuaj yeem tiv thaiv thiab kho kab mob txha. Hlau nyob rau hauv Edamame yog yooj yim rau nqus. Nws kuj tseem siv tau ua ib qho ntawm cov khoom noj ntxiv rau me nyuam yaus.
Txhim kho cem quav
Lecithin nyob rau hauv cov noob taum yog ib qho ntawm cov khoom noj tsis txaus rau lub hlwb kev loj hlob, uas pab txhim kho lub hlwb kev nco qab thiab txawj ntse. Mao taum tseem nplua nuj nyob hauv cov zaub mov muaj fiber ntau, yog kev sib tw ntawm cov zaub muaj fiber ntau, tshwj xeeb tshaj yog zoo rau kev cem quav.
Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Tshaj: Noj Boam Qab zib Edamame
Ntau ntawm cov tshuaj pleev xim edamame ntawm lub lag luam yog tev thiab plhaub. Qhov tseeb, txoj kev noj qab haus huv uas noj qab haus huv tshaj plaws yog muab rhaub nrog cov tawv, ntxiv ib co ntsev, thiab tsis nyiam cov txuj lom kom muab tshem tawm.