Kev noj haus cov tshuaj fiber ntau, cov zaub mov, cov zaub mov thiab cov hnoos qeev yog cov khoom noj khoom haus zoo.
Soluble Dietary Fiber Khoom Noj
Coob tus neeg hnov cov nplaum thaum lawv noj tremella, okra thiab agaric. Puas yog xav paub tseeb tias cov khoom nplaum no yog dab tsi? Nyob ntsiag to qhia rau koj, cov no tuaj yeem yog kev saib xyuas qhov tseem ceeb!
Hom zaub mov hnoos qeev no muaj lub npe unified, soluble dietary fiber. Hom fiber ntau no khov heev, tuaj yeem nqus tau cov dej ntau hauv cov hnyuv, ua kom cov quav muag, thiab txhawb txoj kev luam tawm ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab hnyuv kom tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo rau lub plab hnyuv ib puag ncig. Ntxiv rau, nws kuj tseem tuaj yeem pab txo cov ntshav lipids thiab txhim kho cov metabolism hauv qab zib.
Nws muab tawm tias cov zaub mov hnoos qeev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo! Yog li peb yuav noj cov zaub mov twg txhua hnub uas muaj cov hnoos qeev no?
1. Okra
Okra mucus muaj cov roj nplua nyeem ntau nyob rau hauv, uas tuaj yeem txhawb lub plab zom mov, tiv thaiv lub plab zom mov, txo cov roj cholesterol, thiab txo cov lipid thiab cov quav.
Ntxiv rau, okra tseem nplua nuj nyob hauv viscous glycoproteins, flavonoids, vitamins thiab potassium thiab lwm yam txiv ntoo.
Cov Tswv Yim
Tsis txhob txiav lub lav
Tsis txhob hlais lub lav, sim ua kom nws muaj kev ncaj ncees thaum ua noj, yog li khaws cia cov as-ham rau hauv lub tsev hais plaub ntau li ntau tau, tshwj xeeb tshaj yog cov noob thiab cov hnoos qeev sab hauv.
Koj noj li cas?
Fried Okra
Okra keeb kwm, ntsev, butter, chili hmoov
1. Xaiv cov kua txiv hnav hle, tsis kib, laus lossis tsis nyhuv tshiab yog qhov tsis zoo, tsis tuaj yeem tom;
2. Zaum hauv lub lauj kaub thiab rhaub dej, tom qab ntawd tig cov dej okra ntxuav mus rau hauv dej kub. Koj tuaj yeem tawm ntses lub overcooled okra tom qab discoloration. Tom qab txias, lub okra yuav tsum nqus cov dej ntau tshaj.
3. Ua kom sov lub laujkaub, yaj tawm ntawm lub butter, kis tau rau okra, kib maj mam dhau ntawm qhov nruab nrab nruab nrab, ntxiv ntsev, zom kua txob ua ntej tawm hauv lub lauj kaub, thiab muab cov kua txob tom qab tawm hauv lub lauj kaub.
2. Tremella fuciformis
Kev noj haus fiber ntau ntawm Tremella fuciformis ntau npaum li 30,4%, uas muaj cov roj nplua nyeem ntau ntawm cov tshuaj fiber. Qhov no yog qhov tshwj xeeb "rab phom phom" ntawm Tremella fuciformis, Tremella polysaccharide. Nws tuaj yeem txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab hnyuv thiab txhim kho plab hnyuv. Tib lub sijhawm, Tremella fuciformis kuj tseem muaj protein ntau (li 10%) thiab calcium, iron, phosphorus, potassium thiab lwm yam minerals.
Cov Tswv Yim
Tremella fuciformis yuav tsum tuab thiab zoo ib yam
Yog tias koj xav kom Tremella custard ua tuab, du thiab tawv, koj yuav tsum ua li ntawd:
1. Tremella fuciformis yuav tsum tau ua kom tuab thiab lub ntsej muag tag nrho, nws cov soluble noj haus fiber ntau cov ntsiab lus yuav siab;
2. Ua kom sov lossis dej txias yuav tsum siv thaum Tremella fuciformis ua npuas ncauj. Tom qab ua tiav ua npuas ncauj, txhaus me me kom deb li deb tau ua ntej ua noj.
3. Ua ntej ua noj, cov kab mob tremella tuaj yeem muab faus rau hauv lub lauj kaub li 15 feeb uas tsis muaj dej, thiab tom qab ntawd ua noj nrog dej hauv txoj kev ib txwm.
Koj noj li cas?
Tremella fuciformis kua zaub
Tremella fuciformis, 10 txiv hmab txiv ntoo dawb, 3 cinnamon, wolfberry tes puv tes, qinshi, taum pauv, tsim nyog cov dej ntshiab
1. Npaj tag nrho cov khoom xyaw. Npuas Tremella fuciformis rau 20 feeb. Txiav lub hauv paus ntawm Tremella fuciformis nrog txiab thiab rhuav nws mus rau hauv me me.
2. Tso dej kom txaus rau hauv lub lauj kaub, ntxuav tag nrho cov khoom xyaw, tom qab ntawd muab nchuav mus rau hauv lub tshuab ua kom siab, thiab ua noj raws li tus yuam sij ua noj.
3. Ib nrab ib teev tom qab, thaum cov pa tso tawm kom tiav, lub hau ntawm lub lauj kaub tsis pom, thiab cov "taum pauv" (cov khoom tiav ua tiav) yuav muab tso rau hauv lub lauj kaub thaum nws kub, do, thiab lub hau npog thiab stewed rau 5 feeb.
3. Cov kab mob auricula
Kev tshawb nrhiav niaj hnub no tseem qhia tau tias Auricularia auricula muaj ntau nyob rau hauv colloid, ntxiv rau kev txhawb lub plab hnyuv peristalsis, nws tseem muaj qhov muaj zog adsorption muaj peev xwm, uas tuaj yeem nqus cov teeb meem tsis zoo uas tseem tshuav nyob hauv cov hnyuv thiab ua rau lawv tawm hauv lub cev, thiab tseem tuaj yeem txo qhov nqus ntawm roj.
Cov Tswv Yim
Dej txias rau Ua npuas ncauj Auricularia auricula
Qhuav Auricularia auricula ua npuas dej nrog dej kub tuaj yeem txo lub sijhawm, tab sis nws yuav yaj cov polysaccharides thiab poob nws cov saj tsis qab. Nws tau hais tias cov dej kub ntawm txau Auricularia auricula yuav tsum tsis txhob siab dhau, thiab yuav tsum siv dej txias.
Koj noj li cas?
Fried Lily nrog Auricularia auricula
Auricularia auricula, cov paj daj qhuav, txaij, ntsev, pluas nqaij nyuj, cov nqaij nyoos extract thiab hmoov txhuv nplej siab
1. Auricularia auricula yog tsau rau hauv dej rau 24 teev lossis ntau dua, thiab dej hloov pauv li 2-3 zaug hauv ib nrab. Yog tias huab cua sov dhau rau lub caij ntuj sov, nws zoo dua uas muab tso rau hauv lub tub yees kom ua npuas ncauj, thiab lub paj huab cua tseem yuav tau dej nrog dej.
2. Ncuav roj mus rau hauv lub lauj kaub, kub nws thiab ntxiv scallions rau do-kib, tom qab ntawd muab ncuav rau hauv cov kua dub uas ntub kom do-kib.
3. Ncuav rau hauv cov rau tes thiab nplawm-kib ib pliag. Muab ntsev, kua ntses thiab nqaij nyuj los ua noj raws li koj saj.
4. Cov Kab Nqaij Scutellaria baicalensis nrog dej hmoov txhuv nplej ua ntej ua noj.
4. yam
Txiav yam, tuaj yeem rub tawm cov ntawv nplaum, uas yog nws qhov tshwj xeeb mucin, mucopolysaccharide, tuaj yeem ua kom noo lub plab hnyuv, ua si lub luag haujlwm tiv thaiv.
Yam yog tus kws paub tsawg yam hauv cov tshuaj thiab khoom noj. Cov tshuaj niaj hnub ntseeg tias yam muaj lub txiaj ntsig zoo. Nws muaj cov nplua nuj hmoov txhuv nplej siab, amylase, protein, vitamins, thiab lwm yam Nws muaj cov haujlwm ntawm cov ntshav qab zib thiab lipid, txhim kho kev tiv thaiv, tiv thaiv kev laus thiab lwm yam.
Cov Tswv Yim
Noj zaubmov kom tsawg thaum noj yam
Yam belongs rau rhizome zaub mov, thiab nws cov hmoov txhuv nplej siab tseem muaj feem. Yog li no, thaum noj cov khoom noj, peb yuav tsum txo qis kev noj ntawm lwm cov zaub mov staple kom tsim nyog.
Koj noj li cas?
Rose yam av
Yam 250g, Rose Tshuaj yej 4, Mis Refining
1. Npaj cov khoom xyaw tsim nyog, tev thiab hlais yam, thiab muab nws tso rau hauv lub tshuab hluav taws xob.
2. Thaum lub caij cub cov khoom, cov tshuaj yej Rose tuaj yeem tawg rau hauv tawg rau kev khaws cia.
3. Tom qab muab cov quav nrog cov nqaij ntuag, rho tawm cov diav thiab zom nws ua cov av nkos.
Ncuav nyob rau hauv lub tawg Roses thiab do nyob rau hauv lub condensed mis nyuj haus.
4. Tso cov khoom sib xyaw nrog rau hauv lub hnab ntim thiab ntim tawm cov duab uas koj nyiam.
5. qhaus cag
Qau hniav hauv lub cev muaj cov ncauj lus tsis yog mucin, tab sis kuj tseem muaj lecithin, vitamin C, uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Nws yog tsim nyog sau cia tias Lotus Root Txias Ntshav kom tsis txhob los ntshav thiab ua kom ntshav tsis txaus, yog li rau qhov laj thawj no Yog li rau cov poj niam, qhaus hauv paus yog tonic zoo.
Cov Tswv Yim
Cov neeg uas muaj tus po thiab plab tsis txaus thiab noj txias dua
Txawm hais tias nws yog qhov zoo rau noj lotus hauv paus, peb yuav tsum them sai sai rau qhov txias txias ntawm tshiab qhaus hauv paus. Nws yog qhov nyuaj rau kev zom cov kua txias txias hauv paus thiab yooj yim rau kev puas tsuaj rau spleen thiab lub plab. Yog li, cov neeg muaj hnoos qeev tsawg, mob plab thiab zawv plab yuav tsum noj tsawg dua. Nws yog ntau tsim nyog noj zoo-ripened lotus hauv paus.